Kesihatan seksual lelaki dipengaruhi oleh kesihatan jantung dan salur darah, keadaan hormon, tekanan, tidur, ubat-ubatan serta faktor hubungan. Pemakanan seimbang boleh menyokong kesihatan keseluruhan, tetapi tiada satu makanan yang boleh menjamin ereksi, meningkatkan libido atau mengawal ejakulasi.
Panduan daripada National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases menerangkan bahawa corak pemakanan sihat boleh membantu mengurangkan risiko disfungsi ereksi dan menyokong pengurusan simptom.
Corak Pemakanan yang Menyokong Kesihatan
- Buah dan sayur: pilih pelbagai warna untuk serat, vitamin dan mineral.
- Bijirin penuh: seperti oat, beras perang dan roti bijirin penuh.
- Kekacang dan legum: termasuk badam, kacang, lentil dan kacang pis.
- Ikan dan lemak tidak tepu: sebagai sebahagian daripada corak pemakanan seimbang.
- Hadkan: gula tambahan, sodium, makanan ultra-proses, lemak tepu dan alkohol berlebihan.
Makanan Bukan Rawatan Khusus
Pisang, tiram, telur, badam, coklat gelap, bawang putih, kurma dan tembikai boleh menjadi sebahagian daripada diet yang pelbagai. Namun, dakwaan bahawa makanan tersebut pasti meningkatkan testosteron, melambatkan ejakulasi atau menjamin prestasi seksual tidak patut dianggap sebagai rawatan perubatan.
Bila Perlu Mendapatkan Nasihat Perubatan
Ejakulasi pramatang boleh melibatkan gabungan faktor psikologi dan biologi. Mayo Clinic menyatakan bahawa keadaan ini boleh dirawat. Dapatkan nasihat doktor jika masalah ereksi atau ejakulasi berlaku berulang kali, menyebabkan tekanan, atau menjejaskan hubungan.
Untuk menyokong kesihatan seksual lelaki, utamakan diet seimbang, aktiviti fizikal, tidur yang mencukupi, pengurusan tekanan dan pemeriksaan kesihatan yang sesuai. Elakkan suplemen atau ubat tidak berdaftar yang menjanjikan hasil segera.